Hipertenzija, ili povišeni krvni tlak, s razlogom se naziva tihim ubojicom. Milijuni ljudi diljem svijeta žive s tlakom koji polako, ali ustrajno oštećuje krvne žile, srce i bubrege, a da pritom ne osjećaju nikakve simptome ni bol. Srce radi kao nevjerojatno precizna pumpa koja potiskuje krv kroz cijeli organizam. Krvni tlak je sila kojom krv pritišće stijenke arterija. Kada je tlak kronično povišen, srce mora raditi znatno jače, a arterije gube elastičnost i postaju krute te sklone oštećenjima, pucanju ili začepljenju.
Vrijednosti krvnog tlaka izražavamo kroz dvije brojke:
- Sistolički tlak (gornji): Tlak u arterijama dok srce kuca.
- Dijastolički tlak (donji): Tlak u arterijama dok se srce odmara između dva otkucaja.
Općeprihvaćena granica za dijagnozu hipertenzije je 140/90 mmHg. Procjenjuje se da više od 1,2 milijarde ljudi u svijetu živi s hipertenzijom, a gotovo polovica njih toga uopće nije svjesna. Hipertenzija je glavni čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti, koje su i dalje vodeći uzrok smrti u Hrvatskoj.
Moderan način života često pogoduje razvoju ove bolesti
- Prehrana bogata solju: sol zadržava vodu, što povećava volumen krvi, a time i tlak. Prosječan unos često je dvostruko veći od preporučenih 5 grama dnevno. Čak i ako ne dosoljavate hranu, 75 % unosa soli dolazi iz gotovih proizvoda (kruh, suhomesnati proizvodi, umaci).
- Sjedilački način života: naša tijela su stvorena za kretanje, a ne za osmosatno gledanje u ekran. Nedostatak aktivnosti slabi srčani mišić.
- Debljina: svaki suvišni kilogram predstavlja dodatno opterećenje za srce.
- Genetika: sklonost povišenom tlaku često je nasljedna.
- Kronični stres: dugotrajno povišene razine hormona stresa uzrokuju trajno suženje krvnih žila.
Tema za Svjetski dan hipertenzije 2026. godine glasi „Zajedno kontroliramo hipertenziju: redovito provjeravajte krvni tlak, pobijedite tihog ubojicu“ (engl. „Controlling Hypertension Together: check your blood pressure regularly, defeat the silent killer“). Svjetska liga za hipertenziju (engl. World Hypertension League, WHL) i Svjetska zdravstvena organizacija naglašavaju nekoliko ključnih aspekata modernog pristupa ovoj bolesti:
- Zajednička odgovornost
Fokus se pomiče s pojedinca na zajednicu. Hipertenzija nije samo problem pacijenta, već zahtijeva suradnju obitelji, zdravstvenih sustava i javnih politika. - Redovita kontrola krvnog tlaka
U 2026. godini naglasak je na kontinuiranom praćenju tlaka izvan liječničke ordinacije kako bi se izbjegli fenomeni poput sindroma bijele kute. To je pojava da pacijent ima visok tlak samo u liječničkoj ordinaciji zbog podsvjesnog straha ili nelagode. - Pobijediti tihog ubojicu
I dalje se koristi ovaj naziv kako bi se upozorilo na asimptomatsku prirodu bolesti koja, ako se ne kontrolira, dovodi do teških komplikacija poput zatajenja bubrega ili moždanog udara.
Praktično pravilo „5-3-5“ za mjerenje krvnog tlaka kod kuće koristeći kvalitetan, validiran digitalni tlakomjer za nadlakticu:
- 5 minuta: toliko traje mirovanje u sjedećem položaju, u tišini, prije samog početka mjerenja.
- 3 mjerenja: izvršite tri uzastopna mjerenja s razmakom od jedne minute. Prvo mjerenje odbacite, a izračunajte prosjek drugog i trećeg mjerenja.
- 5 dana: mjerenje provodite minimalno 5 (idealno 7) dana uzastopno, najbolje tjedan dana prije posjeta liječniku.
Preduvjeti za valjan rezultat
- Vrijeme: mjerite tlak ujutro (nakon buđenja i pražnjenja mjehura, prije doručka i lijekova) te navečer (prije spavanja).
- Bez stimulansa: pola sata prije mjerenja izbjegavate pušiti cigarete, piti kavu i izlagati se naporu.
- Položaj tijela: sjedite uspravno uz naslon, stopala na podu (ne križajte noge). Ruka mora biti opuštena i u razini srca.
Put prema zdravlju u nekoliko koraka
- DASH prehrana (engl. Dietary Approaches to Stop Hypertension) nije dijeta za mršavljenje u klasičnom smislu, već stil prehrane. Fokus je na: puno voća i povrća, cjelovitim žitaricama, nemasnim mliječnim proizvodima i ograničavanju zasićenih masti i soli.
- Pokrenite se – Samo 30 minuta brze šetnje pet dana u tjednu može sniziti tlak za 5 do 8 mmHg.
- Mentalno zdravlje – Tehnike disanja, meditacija ili pronalaženje vremena za hobi koji vas opušta su medicinski opravdani.
- Digitalne aplikacije za praćenje krvnog tlaka – Korištenjem pametnih telefona pacijenti mogu jednostavno bilježiti vrijednosti i postaviti podsjetnike za uzimanje terapije.
Svjetski dan hipertenzije podsjetnik je da zdravlje nije odsustvo simptoma. Hipertenzija ne boli, već tiho oštećuje vaše bubrege dok ne zakažu, vaše oči dok vid ne oslabi i vaše srce dok ne stane. I zato izmjerite danas svoj tlak.
Pripremila: Ivana Šućur, dr. med., spec. javnozdravstvene medicine, Služba za javno zdravstvo
Fotografija: Vladimir Gerasimov / Alamy / Profimedia
