Suhi siječanj – otkrij novu perspektivu
Podržavamo inicijativu „Suhi siječanj“ uz otvoren i iskren razgovor o zdravim životnim navikama i našem odnosu prema alkoholu. Cilj je preispitati osobne navike ili navike osoba koje su nam važne. Ne radi se o osuđivanju, nego o razumijevanju – kako alkohol utječe na zdravlje, svakodnevni život i odnose, te kako male promjene mogu imati velik učinak.
Zašto Suhi siječanj?
Suhi siječanj (Dry January) je međunarodna inicijativa koja poziva građane da tijekom siječnja ne konzumiraju alkohol. Cilj nije detoksikacija niti program za osobe s ovisnošću, već prilika da zastanemo, preispitamo svoje navike i otkrijemo koliko dobro možemo funkcionirati bez alkohola.
Koje su koristi od ove inicijative?
- Ušteda novca
- Smanjenje rizika za bolesti jetre, srca i mentalne poteškoće
- Jačanje samokontrole i stvaranje zdravijih navika
- Bolji san i više energije
- Poboljšano raspoloženje i koncentracija
Prema istraživanju objavljenom u Alcohol and Alcoholism (Strowger et al., 2025): “Sudionici koji su izdržali mjesec dana bez alkohola bilježe značajno smanjenje konzumacije, poboljšanje dobrobiti i veći osjećaj kontrole nad pijenjem, čak i mjesecima nakon završetka izazova.”
Provjerite vlastite navike pijenja alkohola – AUDIT upitnik
Ispod ovog teksta nalazi se interaktivni standardizirani AUDIT upitnik o navikama korištenja alkohola. Njime možete provjeriti koliko su vaše navike rizične i, ako jesu, koliko su ozbiljne. Cilj upitnika je potaknuti osobe koje imaju problem da potraže stručnu pomoć.
Upitnik je primjeren za sve osobe starije od 15 godina, a osim što možete provjeriti svoje navike, možete ga ispuniti i opisujući osobu za koju ste zabrinuti. Rezultat upitnika nije dijagnoza, ali može biti koristan prvi korak u prepoznavanju problema i traženju podrške.
Želite dodatnu podršku?
Preuzmite besplatnu aplikaciju Dry January (Alcohol Change UK) koja nudi savjete, praćenje napretka i motivaciju:
👉 https://alcoholchange.org.uk/help-and-support/managing-your-drinking/dry-january
Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti
Fotografija: Iryna Vasilyeva / Panthermedia / Profimedia
