Starija životna dob

Ukoliko želite direktan odgovor, unesite svoju e-mail adresu.
(If you're a human, don't change the following field)
Your first name.
(If you're a human, don't change the following field)
Your first name.
(If you're a human, don't change the following field)
Your first name.
Pitanja: 

Starije sam životne dobi (69 godina) i imam bolove u koljenima. Smijem li se baviti nekom tjelesnom aktivnošću?

Odgovor: 

Prije uključivanja u redovitu tjelesnu aktivnost, osobe starije životne dobi, ali i osobe koje imaju bilo kakav zdravstveni problem, moraju obaviti liječnički pregled.

Tjelesna aktivnost koja se može preporučiti kada su prisutni bolovi i eventualna oštećenja u zglobovima (koljena) su šetnje po ravnoj površini ( izbjegavati hodanje „uzbrdo“ i „nizbrdo“), nordijsko hodanje, plivanje, vježbanje u vodi, vježbe razgibavanja. Ne preporučuju se vježbe koje opterećuju koljena bilo težinom tijela, bilo dodatnom težinom (utezi) u stojećem položaju.