Blagdani u „zadnji čas“

20% ljudi smatra se kroničnim prokrastinatorima. Ne plaćaju račune na vrijeme i ostavljaju božićnu kupovinu za Badnjak. Ovo je naučeno ponašanje i zato može biti i odučeno. Svo odugovlačenje je odgađanje, ali nije svo odgađanje odugovlačenje.

Možda si govorite da efikasnije obavljate stvari ako ste pod pritiskom. Ili da je posao koji radite kada se ne osjećate dobro raspoloženi za rad bolje uopće ne raditi. Ili mislite da ništa ne možete učiniti, osim ako niste u top formi. Pokazalo se da je kod većine ljudi studiranje dovelo do najvećeg stupnja odugovlačenja. Na studiju do 70% studenata prepoznaje svoje ponašanje kao odugovlačenje, odnosno kampanjsko učenje.

Znajući da odugovlačenje nije dobro za vaše zdravlje neće vam pomoći da brže obavite stvari, ali odgađanje obaveza i zadataka stvara veću razinu stresa i šalje hormone stresa kroz vaše tijelo dovodeći do toga da se brže istrošite i umorite. I to vas dovodi u opasnost lošeg zdravlja jer ćete jednako vjerojatno odgoditi posjetu liječniku zbog zdravstvenih problema upravo jer ćete morati odgoditi i sve ostale obaveze. Odugovlačenje oslabljuje vaš imunološki sustav. Drži vas budno noću. Prokrastinatori se stvaraju, a ne rađaju. To je dobro, jer to je naučeno ponašanje, a ono što je naučeno može biti odučeno. Loša vijest je da, iako ga je moguće mijenjati, potrebno je mnogo psihičke energije i ne morate se nužno osjećati internalno promijenjeni.

Neki ljudi koji sebe smatraju prokrastinatorima zapravo to nisu. U svijetu prepunom rokova, samo stavljaju previše stvari na popis za obaviti. Oni ne izbjegavaju zadatke per se, što je znak tipičnog prokrastinatora; oni zadatke obavljaju, samo ne onoliko koliko bi htjeli.

S druge strane, odgađanje se ponekad itekako isplati. Odgađanje kupnje avionske karte do zadnjeg trena ili rezerviranje last-minute odmora može vam itekako uštedjeti novce. Studija objavljena 1993. (Ferrari) se temelji na prikupljenim podacima u SAD-u,  na niz vikenda između "Crnog petka" (petak nakon Dana zahvalnosti) i Badnjaka u velikom trgovačkom centru. Rezultati su pokazali da kupci imaju veće rezultate na mjerama prokrastinacije na Badnjak u odnosu na pet tjedana ranije. Kupci pripisuju svoje odugovlačenje s kupnjom objašnjenjima kao što su visoki zahtjevi na poslu, nedostatak energije, neodlučnost, percipirana nemogućnost kupovine i sniženjima pred Božić. Kupnja u zadnji tren tijekom blagdana samo je jedno od tipičnih ponašanja onih pojedinaca koji obično odugovlače i u drugim područjima svog života. Njihova karakteristika odugovlačenju obično predviđa i njihovu kupnju u posljednjoj minuti, a postoje razni razlozi kojima to objašnjavaju ili racionaliziraju.

Istraživanje iz 2003. godine (Buehler i Griffin) pokazuje da, barem u zapadnim kulturama, postoji zajednička pristranost u planiranju koja dovodi do pretjerano optimističnih predviđanja. Općenito govoreći, ljudi podcjenjuju koliko će vremena trebati za pojedine zadatke i precjenjuju koliko će toga učiniti u malo vremena. Prokrastinatori nisu uvijek skloniji optimističnoj pristranosti, znaju da će, primjerice, početi učiti kasnije i možda naučiti manje, baš kao što znaju i da će kupovati kasnije od drugih ljudi.

Ako se prepoznajete u ovim opisima, vjerojatno ćete i ovih blagdana sve obavljati u zadnji čas. Drugim riječima, razmislite o prošlim Božićima ili prethodnim obiteljskim rođendanima ili zamolite prijatelje i obitelj vas informiraju o vašim prethodnim sklonostima pri kupovini. Naravno, to znači biti iskren prema sebi tako da znate u koju skupinu spadate. Samom zakašnjenju u obavljanju zadataka naravno doprinose i situacijski čimbenici, kao što su prenatrpani poslovni i obiteljski rasporedi, ali i sniženje cijena netom pred Božić. 

Postoji par savjeta kako možete smanjiti svoju prokrastinaciju kako navodi autor Ferrari: 

  1. Napravite popis svega što morate učiniti.

  2. Napišite sami sebi izjavu što doista namjeravate napraviti.

  3. Postavite realne ciljeve.

  4. Podijelite ciljeve u specifične manje zadatke.

  5. Vaše zadatke učinite smislenima.

  6. Obećajte si nagradu za završavanje tih zadataka.

  7. Uklonite zadatke koje nikada niste ni mislili odraditi. Budite iskreni.

  8. Procijenite koliko vremena mislite da će vam trebati za završavanje zadataka. Zatim povećajte iznos za 100%.

Odgađanje kupovine tijekom blagdana možemo smatrati odugovlačenjem, a isto tako i mudrim pristupom uštedi novca. Na kraju ćete takve kupce na Badnjak naj lakše prepoznati po „znojnim čelima“ pri čemu će prokrastinatori najvjerojatnije biti u panici, puni krivnje jer su još jednom ostavili sve za posljednji trenutak  „bez dobrog razloga“. S druge strane, kupac koji je namjerno odgodio kupnju kako bi imao koristi od sniženja u zadnji tren vjerojatno će izgledati samozadovoljno i s osjećajem zadovoljstva jer mu se to kašnjenje može isplatiti (tj. ako još uvijek imaju veličinu i boju…).

Možda je sada kasno da sve počnete obavljati kako spada jer niti ovaj članak nije izašao na vrijeme da vas podsjeti. Možda ćete bježati s posla ranije narednih par dana i onda zapeti u gužvi pa opet nećete stići sve što ste naumili. Osjećaj doživljenog stresa vam možda i zamjeri ove blagdane i ne uspijete se ni malo odmoriti upravo jer si nabijate tempo.

No da se prisjetimo, bit blagdana nije u materijalnom darivanju već provođenju vremena sa ljudima do kojih nam je stalo, a kojima ranije nismo stigli darovati dio svog vremena i pažnje. Bilo nešto kupljeno u zadnji tren ili „na vrijeme“ neće umanjiti značaj poklonjenog, sjetite se i onih najpotrebitijih koje biste mogli najviše razveseliti upravo u zadnji tren jer nisu, kao mi ostali, niti imali očekivanja.

Sretne vam i ugodne blagdane!

Pripremila: Lea Maričić, mag. psih., Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti